przed po

bierz tylko w dni treningowe przed treningiem np. 30g a po treningu zwykle mono. Zalezy tez czy masz starego czy nowego nitro Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-12-22 17:53:42

Dt- rano 5g Mono ,przed Tren- 10gnitro, po tren. 5gnitro Dn- rano 5g mono, popołudniu 10gnitro

Osobiscie tez polecam Glutamine - pozniej Bcaa`s. rano L-glutamina 5g przed treningiem Bcaa`s 1-2g po treningu 10 g L-Glutaminy do tego prawidlowo zbilansowana diete i duzo wody. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Jaki Gainer ? : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831

Glutamina rano i po treningu + ew. na noc, BCAA przed treningiem. HMB - nie będę oryginalny - mam podobne zdanie jak większość. Bambo2

5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]

sam powineines ocenic czy cykl niejest stracony po efektach albo ich brakach ;p poco ci rzezba o tej porze roku? masuj sie a wyrzezbisz sie przed latem

gm typowy stak po treningowy, hp bardziej sie nadaje przed treningiem. Imo wyższosc gm jest taka ze jest ekonomiczny i nie ma zbednych dupereli w skladzie, zdr

Ostatnio właśnie nurtuje mnie temat węgli w diecie, staram się je ograniczać do śniadania oraz przed i po treningu. Natomiast ciężko mi znaleźć listę ryżu/kasz/makaronów etc. z wypisanym indeksem glikemicznym, oraz rodzajem węgli (złożone, proste).

[...] dwie takie puchy to dalej kontynuluje spalnie tluszczu przy jej pomocy. tylko niewiem bo w tym hmb mam 112 mg bialka i 500 hmb a tej odrzywki z aminokwasami BCAA nieloczy sie z odrzywkom zawierajacom bialko ale chyba moge mieszac to bo tu jest malo bialka i BCAA bieze sie przed treningiem a hmb po, niewiem! zaryzykuje ale ktorej firmy kupic ??

chyba większość tak trenuje, do południa praca, szkoła czy co tam jeszcze, po południu posiłek przed treningowy 1,5-2 godz przerwy i trening mi też wypada 18-20, nie narzekam, czasami ciężko zasnąć...

Po jakim czasie od zlikwidowania niebieskiego swiatla przed snem powinny byc efekty?

kreatynę bierze się na czczo! czyli bierzesz albo 30min przed posiłkiem albo jakieś 2godz. po posiłku chodzi o to zeby nie wymieszała się z jedzeniem bo źle się wchłoni i nic ci to wtedy nie da. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

czy w Dt clout rano no xplode przed tren clout po treningu a jak mi sie clout skonczy kupie mono ? co wy na to

no zgadza się, można. Ja stosuję jednak od czasu do czasu, głównie przed snem do biała, tak po 20-30g, więc starcza na trochę... Generalnie wybór tam jest przeogromny, jeśli chodzi o masła. Słonecznikowe mam zamiar kupić na sproobowanie tera, jak skończę obecne...

Tauryna 2-3g po treningu mozesz dodac jeszcze rano Omega 3 do posiłku zalezy od diety imo 2-3 razy dzinnie Dyma 1 kaps przed treningiem póżniej między posiłkami.. aczkolwiek mozesz zwiększac dawki spalacza powyzej 6kapsów moim zdaniem nie ma sensu..

[...] jak to co wyprawiał w swoich filmach Bruce Lee (pomijając parę wyjątków - ale momentów, a nie filmów). Chyba, że właśnie po to Ci potrzebne to. Aby sobie pomachać dla efektu przed kolegami, przestraszenia potencjalnych napastników itd. Oczywiście, o ile odbicia od ciała są niekiedy przydatne o tyle okręcanie nunchaku wokół dłonie kompletnie nie.

DT: rano porcja Storma, przed treningiem BCAA(1g CZYSTEGO bcaa na 10kg masy ciała=u Ciebie 7g styknie) i porcja Shocka, po treningu porcja Storma DNT: Rano porcja storma Glutamina jak dla mnie zbędna, a mono zostawiłbym sobie na następny cykl, bo Storma Ci wystarczy na 7-8tygodni spokojnie. Ewentualnie możesz w DT rano zamiast storma dawać mono :)

... warzywa i odrobinę tłuszczu jeśli była osłona okołotreningowa. EDIT: Pamiętaj, że przed treningiem dostarczamy białko szybkowchałnialne a po wolnowchłanialne. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-13 17:27:08

Przed albo w trakcie bcaa a po treningu potrzebujemy zawsze pełną pulę aminokwasów (WPC styka)

bialko na noc? a jestes pewien ze chcesz pic bialka przed snem? zjedz dobrze ukierunkowana kolację. a jak juz chcesz cos z bialek- to wez produkt z dodatkiem jaja i/lub kazeiny np sp80, czy night proteinblend. po treningunie musisz pic izolatu, mozesz pic koncentrat albo mix bialek, a mozesz zjesc wolowiną z ziemniakami drugiego pytania nie [...]